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「吉米娱乐平台登录」每天坚持5种运动减肥又壮阳

「吉米娱乐平台登录」每天坚持5种运动减肥又壮阳

吉米娱乐平台登录, 多数人都有这样一个梦想:多吃好吃的。吃的多吃的好,如果不运动那么就会导致肥胖。为什么要运动呢?因为运动不仅仅消耗热量减肥,还可以给人体能带来巨大的好处,例如提高人的身体机能,维持良好的健康状态,并为男人们带来神奇功效,如壮阳。

当然,并非所有运动都有这种壮阳特效,今天为大家推荐爱爱保健操,坚持下去,让男人更“阳”气。

下面的每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间,你将感到更敏感、更容易控制高潮射精,而且爱爱动力和能力会得到很大提升!

第一种:肩部运动

肩部运动不仅可以增加双肩的力量,还可增加柔韧性,因为爱爱时,在床上翻转滚动时需要双肩上下左右的柔韧性。

动作要领:将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这个姿势数5个数,然后放松双臂,再重复这一动作一次或两次。

第二种:腹部运动

腹部的肌肉也许是男人爱爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐就可以增强腹部肌肉。

动作要领:仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面10厘米。保持这个姿势数3个数,然后放松并重复这个动作,不要求具体次数,以个人的舒适程度为限,然后再根据个人练习状况慢慢增加次数。

第三种:腹股沟运动

动作要领:坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这个姿势几秒钟,比如数3个数,然后再增加到5个数。放松一下,再重复这个动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和,开始时别太强求,以免造成拉伤。

第四种:盘腿运动

动作要领:盘腿在软垫或者地毯上坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当感到腹股沟处有伸拉感时,柔和地再向前屈身一下或两下。然后放松一会儿,再重复以上动作2次或3次。

第五种:凯格尔运动

动作要领:一种假想憋尿运动,想像自己开始排尿后又要停止的感觉,这样可以绷紧腹股沟深处的肌肉。按这种方法做,每次数到3放松,然后继续再来一次。练习一段时日后,可以增加时间,每次数到5再放松。只要你如果进展轻松自如,继续努力,每一次数到10都可以。注意,每次做的时候尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。